สุดยอดวิธีแก้เครียดที่ได้ผลจริง | โดย อ.คิม

Last updated: Feb 28, 2017  |  2085 จำนวนผู้เข้าชม  |  Blog

สุดยอดวิธีแก้เครียดที่ได้ผลจริง | โดย อ.คิม

สุดยอดวิธีแก้เครียดที่ได้ผลจริง | โดย อ.คิม



ความเครียดมาจากปัญหาหลายๆ เรื่องเกิดขึ้นในเวลาพร้อมๆกัน เต็มไปด้วยปัญหา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาครอบครัว  ปัญหาสามีนอกใจไม่รูัจะทําอย่างไร

 

เครียดจังทําไงดี? ดูจะเป็นคำถามยอดฮิตสำหรับหลายคนในเวลาที่เครียดคิดอะไรไม่ออกใช่มั้ยครับ วันนี้ อ.คิม วิธีแก้เครียดที่ได้ผลจริง มาให้ทุกท่านได้ลองทำตามดู




วิธีแก้เครียดที่ได้ผลจริงโดย อ.คิม นั้นมีหลากหลายวิธีแต่ละวิธีก็ใช้แก้เครียดในบริบทที่แตกต่างกันครับ โดยที่วิธีแก้เครียดนั้นมีดังต่อไปนี้

 


ออกกำลังกายจนง่วง

via GIPHY

 

วิธีนี้เหมาะมากกับคนที่มีอาการเครียดหนักมากๆ จนใจคิดถึงเรื่องนั้นๆ ตลอดเวลา คิดวนไปวนมาจนหมดแรง หยุดคิดไม่ได้ หนังสือ ระดับตำนานอย่าง How to stop worrying and start living โดย Dale Carnegie



ตอนนึงของหนังสือเล่มนี้ได้เล่าถึงผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่มีอาการกังวลและอดหลับอดนอนจนมีอาการซึมเศร้าคิดอยากฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา เผลอเป็นไม่ได้จะกระโดดลงหน้าต่างตลอดจนต้องลำบากพยาบาลและเจ้าหน้าที่มาคอยดูแล จนกระทั่งหมอที่ดูแลอาการเริ่มทนไม่ไหวเช่นกัน จึงบอกผู้ป่วยไปว่า




“ถ้าอยากฆ่าตัวตายนัก หมออนุญาตและจะไม่ห้ามอีกต่อไป แต่ไปวิ่งรอบสนามก่อน 5 รอบ”




ผู้ป่วยคนดังกล่าวทำตามจริงๆ แต่เมื่อวิ่งเสร็จแล้วกลับมีอาการเหนื่อยและหลับสนิท เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วก็เลิกคิดฆ่าตัวตายอีก




การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยลดความเครียดและทำให้หลับสนิทอีกด้วย ไม่เชื่ออ่านกระทู้ PANTIP นี้ครับ เราออกกำลังเสร็จแล้ว ทำไมรู้สึกง่วงนอน.....??  


หากท่านใดสนใจเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ ลองเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้ใน wikipedia ครับ มีหลากหลายวิธีกำจัดความกังวลที่น่าสนใจ เช่น เทคนิคการวิเคราะห์ความกังวล หยุดกังวลเมื่อโดนวิจารณ์ เอาชนะความกังวลได้อย่างไร หรือจะโหลดเป็น PDF ก็ได้ครับ 


ส่วนถ้าออกกำลังกายไม่เป็น ไม่รู้จะออกท่าไหน ออกยังงัย ฟิตหุ่นกับจิว มีสอนอย่างละเอียดครับ



นอนสมาธิ (ไม่ใช่นั่งสมาธิ)

 

via GIPHY


 

บางคนมีอาการเครียดเฉพาะก่อนนอนเรียกได้ว่า พอจะนอนทีไร... ก็นอนไม่หลับ พอพูดถึงความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนนอนจนนอนไม่หลับนั้นทางออกดูจะมีหลายวิธี อาจจะใช้วิธีออกกำลังกายก็ได้

 

แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนักมากๆ จนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิเสมอไป การนอนสมาธิเป็นทางออกที่ดีอีกทางนึงสำหรับคนยุคนี้



อ.คิม ได้เจอคลิปเสียงสอนการนอนสมาธิโดยท่าน พระครูวินัยธร ยุคลธรณ์ ธัมฺมปุตโต คลิปนี้ อ.คิม ฟังแล้วผ่อนคลายจนหลับสบายครับ ท่านพระครูเริ่มต้นจากให้ผู้ฟังผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนและฝึกจิตไประหว่างการฟังครับ



แต่ถ้าไม่ต้องการฟังแล้วหลับสบาย แต่เป็นการฟังแล้วคิด เจริญสติไปพร้อมกับเสียงอ่านพระธรรมเทศนา อ.คิม แนะนำ การปล่อยวาง โดย พระโพธิญาณเถร (ชา สุภทฺโท) แห่งวัดหนองป่าพง ให้เสียงโดย ธรรมสภา




ปรึกษาผู้รู้

 

via GIPHY

 
ปรึกษาผู้รู้ไม่ได้หมายถึงการปรึกษาพ่อแม่อย่างเดียว เพราะท่านคงคิดว่าปรึกษาไปก็มีแต่จะโดนด่า เพราะความไม่เข้าใจกันของคนสองวัย 

 

ผู้รู้ในที่นี้นอกจากพ่อแม่แล้ว อ.คิม หมายถึง คนที่รู้มากกว่าซึ่งอาจจะอยู่ตามสังคมออนไลน์อย่าง Pantip Yahoo หรือแม้กระทั่ง Google สถานที่ออนไลน์เหล่านี้เปิดโอกาสให้เราพิมพ์ถามหรือปรึกษาเรื่องที่เราอยากรู้ได้ โดยที่ความเครียดที่เหมาะกับวิธีการนี้คือ ความเครียดที่เกิดจากความไม่รู้




เช่น เครียดว่าจะเรียนต่อประเทศอเมริกาต้องทำยังงัยบ้าง

Search Google ว่า: ประสบการณ์เรียนต่อ ป. โท ที่อเมริกา

ผลการค้นหา: ประสบการณ์เรียนต่อ ป. โท ที่อเมริกา เก็บตังค์เอง ไม่มีทุนจ้า


อีกตัวอย่าง เครียดว่าจะหาแฟนยังงัยดี

Search Google ว่า: หาแฟนที่ไหนกัน

ผลการค้นหา: เค้าหาแฟนที่ไหนกัน ??? 





สายด่วนสุขภาพจิต 1323

 



ถ้าเป็นเมื่อก่อนจะใช้เบอร์ 1667 ซึ่งยังเป็นระบบอัตโนมัติและแก้ไขปัญหาไม่ตรงจุด แต่ปัจจุบันได้พัฒนาให้ดีขึ้น มีผู้ฟังรับฟังปัญหาและได้คำชมมากมาย ดังเช่น คุณสมาชิกหมายเลข 2011489 เว็บไซต์ Pantip ซึ่งกำลังเครียดด้วยปัญหารัก และโทรไปเบอร์ดังกล่าวจนได้คำปรึกษาที่ดีมาก จนได้รับคำชื่นชนมากมาย


ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต

โทร 1323

Facebook: https://www.facebook.com/helpline1323/

 


ดูดวงกับอ.คิม

 

 


ถ้าวิธีดังกล่าวข้างต้นไม่ได้ผลเลย มีความเครียดที่เป็นลักษณะของการอยากรู้อนาคตและวางแผนชีวิต ดูดวงกับอ.คิม เป็นทางออกที่ดีสำหรับความเครียดแบบนี้


คำถามที่ อ.คิม ได้รับบ่อยๆ มีทั้งเรื่องการงาน การเงิน ความรัก สุขภาพ ครอบครัว โชคลาภ เคราะห์ และเพื่อน อ.คิม ขอนำ คำถามดูดวงยอดฮิตในปี 2559 มาให้ดูกันครับ




มีโอกาสได้กลับไปพูดคุย/คืนดีกับเเฟนเก่าไหม

มีเกณฑ์พบเนื้อคู่เมื่อไหร่

ทำอาชีพไหนถึงจะรุ่ง/รวย/เหมาะกับตัวเรา

มีโอกาสได้ทำงานราชการไหม

จะได้ไปท่องเที่ยว/ทำงาน ต่างประเทศไหม




คนไหนมีความเครียดในลักษณะเหล่านี้หละก็ อ.คิม ยินดีทำนายให้เพื่อลดปัญหาความเครียดครับ เปลี่ยนความเครียดเป็นความพร้อมในการรับมือกับอนาคตดีกว่า

 


ติดต่อดูดวงกับอ.คิม

LINE: @kimnk

Facebook